ダイエット企画ということで過去何回かやっていて、最近は特に状況変わらず処か、特に意識もせずよく食べて運動もしていなかったというのが実情であった。そんな直近、たまにポッドキャストで聞いていた北川八郎氏の本が気になって読んだことがきっかけで断食してみました。
その為、ダイエット企画という意味でやったつもりではないですがまずは行動してみようとやってみました。断食は身体にいいことも多いということは知っていて、過去何回かやったこともありましたが、今回体系だててというか、やり方をしっかり学んでやってみたく、まずは１日断食を実行しました。
断食とはいっても、１日～２１日この北川氏は４６日とか異次元の日数実施するパターンがあり、それぞれで前断食⇒本断食⇒後断食でやる必要があると力説しています。そのため１日といっても、前後併せて３日必要になっちいます。その3日間を実践してみてね。
実践結果
１日目：朝から昼は通常通りです。夜⇒ごはんも少なくすることや、抜くことということで抜きました。夜１食食べないだけでこんなにお腹空いてやっぱり食べたいなと思ってしまします。
２日目：朝⇒意外に食べたい感はなく、持ちこたえられます。昼⇒お水はOKなので、それで空腹も満たす感じです。少し力が入らない感覚もあります。夜⇒お腹が減るのはもちろんですが、少し頭がぼうっとしたりもします。早く寝ちゃおうかなと思います。
３日目：朝⇒早めに目が覚めます。まだ続けられるかもとおもいますが、6::00で終了とする。軽いパンと温かい少し牛乳満たしました。昼⇒肉みそごはんとドーナッツです。気持ち少な目ではあります夜⇒サラダお肉を食べました。こちらも食事を抜くのが本来の北川流ではありますがそちらまでは踏襲せず終了です。
変化点
①尿が黄色くなる②便が浮遊する③ガソリンとなる食べ物がないため、身体の脂肪を燃焼させてエネルギーしている感覚がありますので、それに伴いお腹が凹みます④体重は合計-2kg減りました。夜はあまり落ちないが朝には消費されて1日-1kgが目安とされていたのが、まさにその通りでした⑤感度は少し落ちる⑥ご飯番組やネット情報は食べたくなるので避けるようになる。
よいこと
わるいこと
久しぶりに断食を終えて、感想としては、１日断食といえども１日目夜から４食抜くとなると、お腹は当然減りますしそれなりにキツさも高いです。でも、腸を少しでも休せることができたことは嬉しく、達成感があります。
月一回１日断食もしくは夜なしだけ断食なんかもしてみてもいいかなと今回を機に感じますね。やってみていいことが多いのが身にしみたでしょうし、食べすぎなことが多いので腸を休めることが身体にも良いかと
あとは今後、2日、３日断食はやってみたいですし、人生において５日断食までは挑戦してみたい気持ちにもなりました。この辺りは簡単にはできないことがむしろ今回でわかりましたし、しっかり準備期間も必要であると認識しました。今後、自分自身にも乞うご期待ということでまたアップしていきたいです。
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