ダイエット 30代 10kg 痩せる方法①

ダイエット企画
スポンサーリンク

30代になると運動しなくなったなぁ、昔の良い時期の体重からだいたい10kg太ったかな!?そんな話をよく耳にしないだろうか?まさに自分自身がその通りとなっている。

以前の職場で細身の体型を維持しているある先輩が、20後半までうまく体型をキープできれば、それ以降もよい体型をキープできるよっといわれていたことを思い出した。かといわれて何かを意識してやってこなかった。

であるから、自分が見本となって昔の良き日のベスト体重を目標として、今後やっていけないかとふと思い今この手が動いています。

思い立った時が始める時とのことで、1週間ごとの自身のダイエット記録を纏めていきます。

そこらのおっさんがどこまでやれば、成果がでるのか自分自身で測定してみます。

かといって期限を決めたリバウンド付のダイエットをしても意味がないと思うので、どの程度無理せずやれてどのぐらいの成果がでるのかを検証します。

本日≪76.6kg≫

まずは現状把握より、毎日体重計にのることからはじめよう!

他思い当たることは、

22:00以降は食べない、アルコールは週末だけ、アルコール量は家では2本・外では3杯まで、週3日運動、間食週3日まで、普通盛のみ(大盛しない)・・・・

「身体は資本」「心も身体を整えたらよくなる」・・・等々 身体をよくするといいこと尽くめとよく言われる。

やるこことと、できたことを纏めていき、これから数値で成果をはっきりさせていきます。

コメント

タイトルとURLをコピーしました